برای انجام حرکت زیربغل سیم کش از جلو دستان خود را باز کرده و میله متصل به دستگاه سیم‌کش را بگیرید. پاهای خود را زیر محل تعبیه شده قرار دهید و در حالی که میله را به آرامی به سمت پایین می‌کشید، بازدم را انجام دهید. تا جایی میله را پایین بکشید که قسمت بالایی … زیربغل سیم کش از جلو ادامه »
0 دیدگاه